年齢を問わず誰でも効果的な筋トレ！スロートレーニング！

スロートレーニングはアメリカで開発されたトレーニング方法で、ケン・ハッチンスという人が考えたトレーニングの方法です。普通に行われているウエイトトレーニングと比較してみてもかなり、ゆっくりなペースで行うトレーニングですから、安全で、より効果的に筋肉を鍛えることが出来るというトレーニングの方法です。

• 一日１０分程度で週4日。
• 自宅で簡単にできる運動。
• 脂肪を燃焼しやすい体をつくる

スローとレーニングの方法としては、軽めの負荷をかけて、その付加で10秒から5秒間を目安に行って、負荷を少しずつ増やすというのが一般的なスロートレーニングの方法です。

1. 故障のリスクが少ない
2. 高齢者にも効果的なトレーニング方法
3. 短時間で効果的なトレーニング

①　故障のリスクが少ない

スロートレーニングは、従来のトレーニング方法と比べてみると、とても安全でゆっくりした動きをして行いますから、けがやトラブルにつながりにくいというようなメリットがあります。トレーニングで無理をしてしまっては、スポーツをしている人などは、何のためのトレーニングなのか本末転倒になってしまいますが、トレーニングで負荷をそれほどかけずに鍛えられるということは、とてもいいことだと思います。スポーツ選手たちもスロートレーニングに注目して今行っています
。

②　高齢者にも効果的なトレーニング方法

スポーツ選手以外でも、最近はスロートレーニングを高齢者の人のリハビリや、怪我をした人のリハビリの一環として行っているケースが増えているといわれています。スピードもゆっくりですし、とても安全に行われるトレーニングですから、お年寄りやけがをした人でも、安心して行えるトレーニング方法として、今注目されているのです

③　短時間で効果的なトレーニング

トレーニング好きには回数重視して何回もできたという部分に視野をあてがちですが大事なのは強くしたい筋肉にしっかり負荷がかかっているかということです。スロートレーニングは、回数が少なくても正しいフォームで、一つ一つの動作に時間をかけることによりゆっくりと動いている中でしっかり鍛えたい筋肉の部位に刺激を与え続けられるので、1回の筋トレ効果は高めなので短時間で効果的な筋トレになるので身体を引き締めたいという人にもおすすめです。

スロトレとは、スロートレーニングの略で、筋肉の緩やかな緊張を維持しながらゆっくりと動作する筋力トレーニングのことです。比較的軽めの負荷でトレーニングできるので運動が苦手な人や高齢者のトレーニングにも非常に効果的なトレーニングと言えます。